在当今社会，肥胖问题是人类面对的重要健康问题之一。
著名医学杂志《柳叶刀》上发表的一篇研究表明，人类社会面对的肥胖问题日益严峻，估算全球肥胖人数已从年的1.05亿上升至年的6.41亿人。
而随着经济发展，我国肥胖人口更是呈“肥胖爆炸性增长”。
肥胖的标准
这是国际公认的身体质量指数（BMI）的计算公式：体重（千克）/身高的平方（米）
例如身高1.75米、体重70公斤的人的BMI为：70/1.2=22.9Kg/m2。
BMI的标准：
BMI超过25就意味着进入肥胖的范畴，而肥胖正是许多疾病的源头，甚至被称为四大癌症之一！
肥胖的危害
超重和肥胖已知是许多癌症的危险因素。
有研究表明，过于肥胖会增加乳腺癌等7种癌症的患病风险，包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌和绝经后的乳腺癌。
英国癌症研究中心的统计数据表明，将近四分之一的英国女性可归类为肥胖者，每年有名女性所患癌症与肥胖有关，其中乳腺癌患者占了人，是7种癌症中比例最高的。
虽然男性的肥胖也会增加患癌风险，但女性的患病几率几乎是男性的2倍。
肥胖分为内脏脂肪型肥胖和皮下脂肪型肥胖，它除了是致癌因素外，还能引起下列疾病：
高血压
据数据显示，BMI24的人高血压患病率，是BMI24的人的25倍。
随着BMI的增加，收缩压和舒张压也随之升高，肥胖时间越久，高血压的危险性越大，更容易发生危险！
糖尿病
肥胖和腹部脂肪堆积是糖尿病的重要原因，血糖控制不佳的病人，会增加各种急慢性并发症的发生风险。
比如低血糖、酮症、糖尿病足、糖尿病肾病等，一旦发生并发症，将严重影响生活质量，并需要支付高额治疗费用！
冠心病
肥胖会促使动脉粥样硬化的形成，颈动脉的粥样斑块脱落后，沿着血流阻塞各级脑血管；小的斑块脱落造成小中风；而脑的小血管梗死，为日后脑卒中和血管性痴呆埋下祸根！
阻塞性睡眠呼吸暂停综合症
肥胖者的睡眠呼吸暂停，是由于颈、胸、腹和横隔部位的脂肪堆积过多引起的。
睡眠呼吸暂停综合征是指夜间睡眠7h内，口或鼻腔气流持续停止10s以上并超过30次、会造成头脑发蒙、白天嗜
精神疲惫、记忆力减退，而且这类人甚至比不打鼾的人更容易老年痴呆！
内分泌及代谢紊乱
脂肪细胞不仅储存脂肪，还具有内分泌功能，同时也是很多激素的靶器官。
肥胖者的胰岛素水平会明显高于正常，这会使性激素平衡被打破，很多腹部脂肪过多的女性都有排卵异常，并伴随生殖功能障碍能疾病！
胆结石和脂肪肝
肥胖者胆结石的患病率，是正常人的4倍！而且肥胖者胆汁中的胆固醇过于饱和，也可能诱发胆结石。
另外，重度的肥胖者更容易肝纤维化、炎症和肝硬化，甚至可能威胁生命！
骨关节和痛风
临床上观察到肥胖者中，膝关节和负重关节的骨关节疾病较多。
关节肿痛不是痛风最主要的危害，30%左右病人可见痛风石和发生肾脏合并症、以及输尿管结石等。晚期有高血压、肾和脑动脉硬化、心肌梗塞，少数病人死于肾功能衰竭和心血管意外！
为啥要减肥？
肥胖不仅会引发各类疾病，还是致癌的关键因素！目前肥胖已被定为4大癌症之一！
肥胖是酸性体质！体质偏酸，更易添堵。堵在心脏叫梗，堵在毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在腿上叫曲张，堵在粘膜叫囊！都找下自己的位置！
健康是最重要的资产！不是为了减肥而减肥，是为了健康而减！我们必须减减减！
饮食+运动减肥
均衡膳食
记住4不吃：
高油高糖不吃
猪肉肥肉不吃
内脏表皮不吃
精制碳水化合物少吃（酒不能喝）
记住4个习惯：
每顿吃8分饱
肉和主食不要同时一起大量吃
不吃夜宵
少食多餐
坚持运动
减脂原理：当能量消耗大于能量摄入，造成能量缺口，减少了体重。
推荐运动：
1、平板支撑抬腿
2、下蹲起跳
3、开合跳
4、抱腿
减肥势在必行
除了节食运动
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