合理的饮食是控制血糖的有效方法，但并不意味着我们应该挨饿，甚至放弃我们喜欢的食物。我们只需要科学的安排每天吃的食物种类和数量(总量和重量)，既能兼顾特殊食物，又能兼顾身心健康！今天主要讲讲三餐怎么吃，血糖更听话！
糖尿病一日三餐怎么搭配
(1)早餐
糖尿病患者在饮食上是需要非常的注意的，而且多食用能够让自己的身体产生降血糖的效果，因此在这样的情况下，多食用对身体有益的食物是很好的，早餐的话可以多食用含有大量纤维素的食物，像南瓜、胡萝卜、荞麦面等等都是很不错的，并且也可以饮用一杯无糖豆浆，增加免疫力与所需的营养，能够对身体带来的效果也是很不错的。
(2)午餐
因为糖尿病患者在对饮食方面是很重要的，所以平时食用的菜肴的话，最好是偏向于清淡一点比较好，这样能够缓解血脂、血糖过高的问题，并且也能够带来很不错的增加免疫力的效果，同时也可以增加身体的营养所需。午餐的话可以食用一些粗粮，比如玉米、面条等都是不错的，配菜的话搭配一些鱼肉和鸡肉会是很好的选择。
(3)晚餐
都说中午吃饱晚上吃好，因此糖尿病患者也是需要遵守这样的食用规则的，因为糖尿病患者对于饮食方面有很多的忌口，所以平时的晚餐的话是可以多食用降血糖的食物的，比如苦瓜、冬瓜等都是很不错的，并且也可以多食用菌类食物，像木耳、银耳、鸡腿菇也是不错的，而且也可以食用一些脂肪较少的肉类，来补充身体的营养。
糖尿病食谱是比较的多样化的，只要不要食用忌口的东西都是可以的，而且对于平时糖尿病食谱也可以进行一些变化，这样也可以变化着食用的口味。
糖尿病人一日三餐进餐时间怎么安排好
糖尿病早餐一定要吃，如果不吃早餐，第一是容易引发低血糖，对于那些使用胰岛素治疗的糖尿病人来说就非常危险了，第二是容易引起血糖波动诱发并发症。
糖尿病人早餐时间不能晚于8点，早餐要种类丰富，早餐要吃一些加了粗糖的馒头或饼，不要喝粥吃油条，每餐一定要配上鸡蛋和足够量的蔬菜，这样吃了血糖就会升得慢一些。
糖尿病人午餐，最好是12点左右吃，不要过早也不要过晚，午餐尽量做到饮食均衡，主食最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；荤菜比例合理。如可以再用一个饭盒装些低糖水果或凉拌素菜。蔬菜宜选择适合再次加热的品种，如西兰花、白菜花、芹菜、番茄、豆角、西葫芦、冬瓜、胡萝卜、菌菇类、海带等。由于绿叶菜若在储存不当的情况下，会产生较多的亚硝酸盐，因此，可以在晚餐时再补充。
糖尿病人晚餐在18点左右最好，不要太晚也太早，吃得过早易让血糖升高，太晚了睡觉时增加胃负担，还易引发低血糖，所以要在合适的时间吃，让食物充分消化吸收后再睡觉。
除以上时间外，糖尿病人可以选择加餐，如果吃了有时感觉饥饿，可以选择在三餐中间加餐，加餐以低糖食物为主，可以选择吃黄瓜、西红柿，也可以吃一个粗细糖搭配的饼干之类的。
糖尿病人一定要注意合理安排餐次，一日三餐，定时定量，不要漏餐，必要时加餐，与胰岛素或口服降糖药配合起来。
糖尿病人一日三餐菜谱示例
制定糖尿病人的食谱，关键要把握住一个重要原则，即多粗少细，多蔬菜少主食，多餐次少食量，才能让糖尿病人吃得健康，吃得安全。下面以一个每日食物总热量千卡的成年人为例，推荐几款糖尿病人的食谱。
示例一：
早餐（7:00）：低脂牛奶克，煮鸡蛋1个，时蔬麦片粥（50克，大米、麦片、土豆、青椒、胡萝卜等）
加餐(9:30):水果-克；
午餐（12:00）：红豆米饭（主食克），茶树菇烧排骨2块，韭菜炒绿豆芽1份；
加餐（15:00）：酸奶克；
晚餐（19:00）：豆面窝窝头（主食克，黄豆粉32克），蚝油西兰花1份，嫩笋炒香菇半份
示例二：
早餐（7:00）：蒸蛋羹1个，豆沙饼半个，双花（西半花，菜花）拌萝卜半份
加餐(9:30):水果-克；
午餐（12:00）：杂粮米饭（主食克，燕麦、大麦、荞麦等），白萝卜烧牛肉5块（牛肉克），蚝油生菜1份
加餐（15:00）：酸奶克；
晚餐（19:00）：荞麦面馒头（主食克），豉汁豆腐1/3份（豆腐90克），荷兰豆炒丝瓜1份
示例三：
早餐（7:00）：低脂牛奶克，胡萝卜鸡蛋饼（主食50克，鸡蛋25克），蒜泥扁豆1份；
加餐(9:30):水果-克；
午餐（12:00）：高粱绿豆饭（主食克），清炒鲜茶树菇半份，清炒莜麦菜1份；
加餐（15:00）：酸奶克；
晚餐（19:00）：三鲜蒸饺（主食克，黄豆20克），豆浆（毫升，相当于黄豆10克）
至于每位“糖友”究竟该吃多少，每人可按照自己的性别、体重、体力活动量等不同指标，确实自己的能量需要量，适当增减食材用量。
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