4、防饥饿较长时间在户外作业,要吃高热量食物,两餐之间进食时间不宜超过5小时,并做到热食、热饮,但不宜饮酒,以免血管扩张,增加体热过快散发
冬季更要保证充足睡眠,不宜清早出夜深归冬季从室外进入室内后,不要马上用热水洗脸,应先用冷水敷面,慢慢增加水温使皮肤适应另外,俗话说“寒从脚底生”为提高对寒冷的耐受力,可坚持每晚用温水洗脚,擦干后按摩双脚穴位,搓揉脚心,增进血液循环
冻伤是指低温寒冷侵袭引起的损伤,也就是人们常说的冻疮,它的专业术语叫非冻结性冷伤低温环境、风速、潮湿是产生冻疮的原因冻疮常发生在手、足、耳等部位患过冻疮的部位对寒冷更敏感,容易再发
生冻疮后可在局部表皮涂冻疮膏有糜烂或溃疡者可用抗菌药物或冻疮膏为了防止继发感染,可每日用无菌敷料换药,保持创面干燥和局部保暖
冬季防寒还可从饮食、睡眠、运动上多加注意:
天寒地冻,户外工作人员要积极预防冻伤
饮食上可食用一些根茎类、辛辣食物、肉类和汤类冬季吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因潮湿引发的腰腿痛和胃虚寒症肉类可以温中暖下,补气活血羊肉性味甘温,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效各种汤类如枣姜汤,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒和其他疾病的作用北方地区常食的“红焖羊肉”“羊肉火锅”“牛肉炖萝卜”“生姜红枣牛肉汤”都是传统的冬季御寒食品
1、穿防寒服户外衣着应保暖,不透风,且松紧适度,鞋袜不要过紧用手套、口罩、耳罩和帽子等保护体表尖端部位
冻疮生成早期往往没有症状,一旦形成,开始感觉局部皮肤红肿,温暖后局部发痒、刺痛较重者可起水疱,水疱去表皮后创面有渗液,继发感染后形成局部慢性溃疡
具体措施有:
3、防静止不动在风速较大和潮湿地区工作时尤应注意
冻疮一族,最害怕这个冬季的到来,那种又痒又痛的滋味,只有他们自己才知道有多难受因此那些需要在户外进行工作的人要做好防冻伤的准备
2、防潮湿要保持衣服、鞋袜干燥,潮湿时要及时更换每晚要将衣服、鞋袜和鞋垫烤干
面对严寒,平素加强锻炼,增强体质是抗寒之基了解天气预报,备好防寒物品,外出前要吃好、休息好,避免疲劳,做好防寒指导(:陈小新)
