《肖申克的救赎》是在年上影的美国影片，获七项奥斯卡金像奖提名。配乐是美国著名配乐大师托马斯·纽曼，他的音乐呈现出内敛沉稳的灵性色彩，看似平淡却有一番省思沉静的意境，往往以简洁的刻划传递出沁人心田的感动，他清新单纯却又深刻优雅的乐风，在好莱坞戏剧色彩强烈，布局结构华丽的电影音乐中，凸显出一股独特的清流气息。在这部影片中纽曼运用古典音乐与电子音乐结合的方法，用弦乐、单簧管、钢琴配合的形式来表现人物性格及情节发展。
影片开始是年代乡村歌手汉斯·威廉姆斯温柔动听的《如果我不在乎》的歌声中，安迪在装子弹，犹豫是否杀掉与别人私通的妻子，音乐烘托出安迪的心情，愤怒与愧疚交织；安迪接受庭审，被判无期徒刑，电子合成器和弦乐共同制造出令人不安的气氛，显得紧张和压抑，弦乐反复在低音区游弋，低沉的英国管的加入，更强化了这种阴郁的感觉，表现出安迪的无奈与无助，也显示出监狱中隐藏的黑暗；通过瑞德帮忙，石锤从外面弄进监狱的过程中音乐是流动并具有叙述性的，弹拨的弦乐配合着电子音乐；安迪在图书馆整理旧书报时看到了莫扎特歌剧《魔笛》的唱片，当监狱上空回响起歌剧中女高音演唱时，纯净的音乐洗涤着每个人的心灵；安迪在一个雨夜穿过污水沟逃离肖申克监狱，低沉的提琴缓缓奏出主题，上行演奏并逐渐雄壮，英雄般的，忍辱19年终获自由；湛蓝天空下的大海边，两个老朋友彼此微笑着，音乐轻盈、细密、充满温暖，将自由和希望完美的融合在一起，寓意着美好的未来。
史林漫谈魏征魏征（公元年－公元年），字玄成，巨鹿下曲阳（今河北晋县）人，初唐优秀的政治家，以敢于进谏闻名。
魏征家境贫寒，从小便没了爸妈，但好在资质过人，书读得相当不错，所以被隋朝武阳郡（在今河北大名东北）丞元宝藏任为文书。元宝藏归降李密后，魏征又被李密任为元帅府文书。李密降唐时，魏征也跟着去了。一次偶然的机会，魏征迎来了人生的机遇，被太子李建成重用。
魏征开始专心辅佐李建成，为李建成献上了平定刘黑闼的策略，献上了“结识山东豪杰”的计谋，都非常成功。后来他发现李世民的声望越来越高，便向李建成建议：李世民声望愈来愈高，必将威胁到您的地位，请您早日做好准备，如有必要，可以铲除之。但是李建成顾及兄弟情谊没有采纳他的建议。
玄武门之变后，李世民在朝廷上诘问魏征为什么要离间他们兄弟感情。魏征摆出一副宁死不屈的架势，说：“太子如果早点采纳我的计谋，就不会发生今天的灾祸了。”
听闻此言，李世民才发现魏征刚直不阿、忠心耿耿。李世民并没有怨恨魏征，反而开始重用他。魏征感激李世民不杀之恩，也开始全心全意辅佐李世民。
魏征全心全意辅佐李世民的直接表现就是不惧权威，敢于进谏。唐太宗在位20多年，魏征一人进谏余事，皆切中时弊。魏征病逝，唐太宗亲临吊唁，说：“夫以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以知得失。我常保此三镜，以防己过。今魏征殂逝，遂亡一镜矣。”
心灵驿站相遇这是一名出租车司机的故事：
我是一名出租车司机，某日接到一通奇怪的乘客叫车，我接到电话后就前往目的地载客。到地点后，我下车按了门铃，就听到一个苍老、虛弱的声音说：“请等一下。”
我在门口等了一阵，大门才慢慢打开。只有一个老太太站在那里，她手里只拿着一个小行李箱。当她坐进车内后，就给我一张地址，并要求我不要走市中心的路。
“我没什么亲人。”老太太继续说，“医生说我剩下的时间不多了。”之后，我们到过许多不同的地方，她和她丈夫早年住过的房子，她年轻时去过的舞厅。还有去过好多地方，她会好奇的向窗外张望，但什么话都没有说。
直到傍晚，老太太说：“我累了，我们前往目的地吧。”到了疗养院后，有两名护士出来迎接老太太。“这趟车共多少钱？”老太太一边问，一边翻着手提包。
“不用钱。”我回答。“但你也要养家。”老太太说。“还会有其他乘客的。”我笑着对她说。
我临走时给了她一个拥抱，她紧紧抱住我，红着眼眶说：“你让一个人生几乎走到最后几步路的老人，感到十分幸福，谢谢你”。
现在当我回想起那一天，我仍然感谢我做了正确的决定。是这位老太太，让我真正认识到了人生最后旅程的那种孤独和怅然。人生就是这样奇妙，某天无意中出现的那个人，让你对人生有了一番不一样的理解与体悟！
长期坚持锻炼是什么感觉01
越来越勤奋
健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
02
抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而健身的人每天抽出一两个小时去缓解压力，心情自然变得舒畅。相对于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。
03
魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
看了这些锻炼的好处，健身走起哦！
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